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巴黎奥运会正如火如荼的进行着,运动员在赛场上拼的起劲儿,赛场下的观众对比赛直播也是趋之若鹜,由于7个小时的时差,不少赛程多集中在夜间和凌晨,大家纷纷开启“夜猫子”模式。
熬最值得的夜,看最精彩的比赛,激情呐喊,为奥运发电!眼科医生提醒您,别让眼睛亮红灯。
夜晚光线不充足,长时间、近距离、高注意力的盯着电视机、手机、平板电脑等电子产品,对眼睛的负担很大!想要为奥运健儿加油,正确观赛姿势了解一下~
眼科医生建议您,控制连续观赛时间。尽量将观赛时间分散,避免一次性观看过长时间。观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后,抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒。这也就是我们常说的20-20-20法则。有的比赛项目历时较长,大家在观看的过程中要注意适当休息,长时间盯着电视屏幕会对眼睛造成刺激,加重视疲劳。
光线要柔和。首先电视屏幕亮度不宜过亮或过暗,再有很重要的一点就是夜间看电视一定要开一盏照明灯,很多人有关灯看电视的习惯,这是对视力伤害非常大的行为。
眼科医生建议:应与电视保持适当距离。一般来说,眼睛与电视屏幕的距离应保持在三米以上,屏幕越大距离越远。过近的距离会导致睫状肌调节过度,加剧视疲劳。最好坐在电视机的正前方,如果是斜侧方,角度不应小于45度。
许多电子设备都有护眼模式,开启后可以减少蓝光辐射,对眼睛更为友好。
建议近视的小伙伴看比赛时尽量不要戴隐形眼镜,而是戴框架眼镜。
长时间戴着隐形眼镜,容易造成眼睛干涩和异物感,且角膜处于相对封闭的真空缺氧状态,容易引发结膜炎、角膜炎等。
比赛结束后感觉眼睛干涩、疲劳时,可以用热毛巾敷在眼睛上,促进眼周血液循环,让眼睛疲劳得到舒缓。
建议看比赛时,应少喝啤酒,少吃油炸食品、腌制食品和其他多糖多盐以及高热量食品。多吃富含钙、维生素、锌等蔬菜、水果,或者肉类。
长春普瑞眼科医院小儿眼病与视光专科主任姬艳敏提醒大家:不仅观赛期间要护眼,平时也要爱护眼睛,做好近视防控工作,给大家推荐以下几款运动,不仅能够锻炼身体,还能有效地锻炼和保护眼睛,预防近视。
乒乓球:通过交替看远、看近的练习,可以训练儿童青少年的调节能力,减少调节滞后,预防近视发展。
羽毛球:打羽毛球时,眼睛需要跟着球转,有利于增加睫状肌的舒缩能力,缓解眼睛疲劳,对预防近视有帮助。
踢足球:足球场的场地宽阔,绿色的草地让眼睛感到舒适。在踢球过程中,眼睛基本处于远视状态,有助于缓解眼疲劳。
网球:打网球时,眼球随着网球移动,能够达到锻炼眼球的效果,预防近视。
弹跳运动:如篮球等,人在弹跳时,全身器官进入运动状态,眼肌进行协调配合,有助于保持身体平衡,对眼睛也有锻炼作用。
姬艳敏
副主任医师
长春普瑞眼科医院小儿眼病与视光专科主任
眼科硕士,毕业于中国医科大学附属第一医院视光学专业。主要开展斜视手术、弱视综合性治疗、儿童及青少年近视防控、角膜塑形镜及角膜接触镜常规及疑难验配,熟练掌握眼科常见病和多发病的诊治。国际角膜塑形镜亚洲分会(IAOA)会员;国际隐形眼镜教育者协会(IACLE)会员;
擅长儿童及青少年近视防控、斜视、弱视、近视、远视、散光及双眼视功能的诊断及治疗,常规及复杂斜视矫正术,隐形眼镜的验配(包括RGP、角膜塑形镜、软性隐形眼镜),以及熟练掌握眼科常见病和多发病的诊治。
编辑:雪儿